การดูแลตนเอง: มันเป็นความโกรธและเป็นเทรนด์สุขภาพที่สนุกกับการเข้าร่วมมากกว่าที่จะข้าม การดูแลตนเองเป็นสิ่งที่ดูเหมือน: ใช้เวลาในการจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ของคุณเอง โชคดีสำหรับเจ้าของสัตว์เลี้ยงเพื่อนที่น่ารักที่สุดของเรายังสามารถเป็นสินทรัพย์ที่ใหญ่ที่สุดของเราในเกมการดูแลตนเอง นี่คือวิธีที่ใหญ่ที่สุดที่สัตว์เลี้ยงของคุณคำนึงถึงในการดูแลตนเอง
แมวช่วยดูแลตัวเองอย่างไร
พวกเขาอารมณ์ดีขึ้น: การมีสัตว์เลี้ยง - สัตว์เลี้ยงใด ๆ - เป็นสัตว์เลี้ยงอารมณ์ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังทุกข์ทรมานจากความเหงา การศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม แสดงให้เห็นว่าสัตว์เลี้ยงให้การสนับสนุนทางสังคมสำหรับเจ้าของซึ่งปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของพวกเขา และใช่ประเด็นนี้จะนำไปใช้กับ doggos ด้วย
พวกเขาทำให้ชีวิตดูดีขึ้น - แม้ว่ามันจะไม่ใช่: นี่เป็นอีกหนึ่งที่ใช้กับสุนัขเช่นเดียวกับแมว จากการศึกษาผู้ป่วยสูงอายุในปี 2548 พบว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์ช่วยเพิ่มการรับรู้โดยรวมของผู้ป่วยต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขาแม้ว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับสถานการณ์หรือสุขภาพของพวกเขา สัตว์เลี้ยงก็แสดงให้เห็นว่าลดอาการซึมเศร้า
พวกเขาทำให้เราเปิดกว้างมากขึ้นและสะดวกสบายกับมนุษย์คนอื่น ๆ: การศึกษาในปี 2560 แสดงให้เห็นว่าเมื่อแพทย์ถามผู้ป่วยเกี่ยวกับสัตว์เลี้ยงของพวกเขาผู้ป่วยจะรู้สึกสะดวกสบายและเปิดกว้างเกี่ยวกับทุกสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต โดยทั่วไปเพียงแค่พูดถึงสัตว์เลี้ยงเป็นสารหล่อลื่นทางสังคมที่มีประสิทธิภาพและสิ่งนี้ใช้กับสุนัขและแมว (และม้าและกิ้งก่าและทุกอย่าง)
พวกเขาทำให้คุณเครียดน้อยลง: การศึกษาพบว่าการเป็นเจ้าของแมวนั้นดีสำหรับความเครียดของคุณ - ในขณะที่มันลดลง โดยการลดระดับความเครียดแมวยังช่วยลดความเสี่ยงของเจ้าของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น: การได้รับ Z's เป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการดูแลตนเองที่มั่นคงและการเป็นเจ้าของแมวสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณ นั่นไม่น่าแปลกใจจริงๆเพราะแมวเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของอาณาจักรสัตว์ จากการศึกษาพบว่าคนจำนวนมาก (โดยเฉพาะผู้หญิง) ชอบนอนกับแมวมากกว่าคู่ของตนและรายงานว่านอนหลับดีกว่ากับแมวมากกว่ากับมนุษย์ในฐานะเพื่อนร่วมห้อง การศึกษาอื่นหนึ่งจากศูนย์เมโยคลินิกเวชกรรมการนอนหลับนี้ได้รับการยืนยันการค้นพบเหล่านี้ ในการศึกษาของ Mayo Clinic ผู้เข้าร่วม 41% กล่าวว่าพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นเพราะสัตว์เลี้ยงของพวกเขา
พวกเขาให้พลังงานและความรู้สึกในเชิงบวกแก่คุณ: คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเจ้าของแมวตัวจริงเพื่อรับการดูแลตนเองจาก felines ในการศึกษาจาก Indiana University Bloomington เพียงแค่ดูวิดีโอของแมวออนไลน์พบว่าช่วยเพิ่มพลังงานและอารมณ์ในเชิงบวกของผู้ชมพร้อม ๆ กับลดความรู้สึกด้านลบ
วิธีการฝึกการดูแลตนเองกับแมวของคุณ
- ใช้เวลาเล่นกับพวกเขาทุกวัน มันสนุกและผ่อนคลายและจะทำให้คุณทั้งคู่อารมณ์ดีขึ้น!
- กันเวลากอดทุกวัน การกระทำของกอดช่วยสร้างความผูกพันที่แข็งแกร่งระหว่างคุณและแมวของคุณโดยปล่อยออกซิโตซิน "ฮอร์โมนพันธะ" ที่ทำให้เรารู้สึกอบอุ่นและน่ารักในสมองของคุณ
- สอนแมวของคุณบางคำสั่งการฝึกขั้นพื้นฐาน. ใช่แมวสามารถได้รับการฝึกฝนและเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับคุณทั้งคู่! มันจะท้าทายทั้งคุณและสามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องล่อใจให้คุณเมื่อคุณรู้สึกเบื่อหรือเป็นสีน้ำเงิน
สุนัขช่วยดูแลตัวเองอย่างไร
พวกเขาอารมณ์ดีขึ้น: เช่นเดียวกับแมวสุนัขเพิ่มอารมณ์ของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเหงาและขาดการสนับสนุนทางสังคม ดังที่เราได้กล่าวข้างต้นการศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม แสดงให้เห็นว่าสัตว์เลี้ยงให้การสนับสนุนทางสังคมสำหรับเจ้าของซึ่งปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของพวกเขา
พวกเขาทำให้ชีวิตดูดีขึ้น - แม้ว่ามันจะไม่ใช่: หากคุณได้อ่านส่วนเจ้าของแมวของโพสต์นี้นี่เป็นอีกปัจจัยที่จะให้คุณเดจาวู แต่คนเฮ้สุนัขและแมวมีเหมือนกันมากกว่าที่พวกเขาคิด การเป็นเจ้าของสุนัขจะทำให้ชีวิตดูดีขึ้นแม้ว่าจะไม่ใช่ จากการศึกษาผู้ป่วยสูงอายุในปี 2548 พบว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์ช่วยเพิ่มการรับรู้โดยรวมของผู้ป่วยต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขาแม้ว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับสถานการณ์หรือสุขภาพของพวกเขา สัตว์เลี้ยงก็แสดงให้เห็นว่าลดอาการซึมเศร้า
พวกเขาทำให้เราเปิดกว้างมากขึ้นและสะดวกสบายกับมนุษย์คนอื่น ๆ: เวลาสำหรับ Deja vu เพิ่มเติม (ฉันจะพูดอะไรได้บ้างประโยชน์ของ ใด ความเป็นเพื่อนกับสัตว์ในการดูแลตนเองมีขนาดใหญ่มาก): การศึกษาในปี 2560 แสดงให้เห็นว่าเมื่อแพทย์ถามผู้ป่วยเกี่ยวกับสัตว์เลี้ยงของพวกเขาผู้ป่วยจะมีความสะดวกสบายมากขึ้นและเปิดกว้างเกี่ยวกับทุกอย่างในอนาคต โดยทั่วไปเพียงแค่พูดถึงสัตว์เลี้ยงเป็นสารหล่อลื่นทางสังคมที่มีประสิทธิภาพ
พวกเขาสามารถช่วยคุณสร้างความมั่นใจและลดความวิตกกังวล: ในการศึกษาปี 2559 นักวิจัยพบว่าสุนัขสามารถเป็นผู้ฟังที่ดีสำหรับมนุษย์ที่มีความวิตกกังวลด้วยความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ ในการศึกษาเด็กที่มีปัญหาในการอ่านถูกขอให้อ่านออกเสียงสุนัขที่ได้รับการฝึกอบรม (และผู้ดูแลสุนัข) หลังจากเซสชันการอ่านสุนัขความวิตกกังวลของเด็ก ๆ ลดลงและทักษะการอ่านของพวกเขาดีขึ้น
พวกเขาทำให้คุณใช้งาน: กิจกรรมการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของการดูแลตนเอง - ในคำพูดอมตะของ Elle Woods การออกกำลังกายให้เอ็นโดรฟินและเอ็นโดรฟินทำให้คุณมีความสุข การเป็นเจ้าของสุนัขได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับกิจกรรมโดยรวม (เช่น duh - เดินคนเดียวไม่พูดถึงการดึงและดึงและ … ทำลายเหงื่อแค่คิดเกี่ยวกับมัน)
การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสารสาธารณสุขอเมริกันพบว่าเด็กที่มีสุนัขใช้เวลาออกกำลังกายมากขึ้น (ทั้งในระดับปานกลางและแข็งแรง) กว่าเด็กที่ไม่มีสุนัข เอฟเฟกต์ที่เพิ่มการออกกำลังกายเหล่านั้นมีสำหรับเจ้าของสุนัขที่เป็นผู้ใหญ่ การศึกษาในปี 2549 ที่จัดทำโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยวิกตอเรียพบว่าเจ้าของสุนัขเดินได้เกือบสองเท่าของเจ้าของที่ไม่ใช่สุนัข (โดยเฉลี่ย 300 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับเจ้าของสุนัขและเฉลี่ย 168 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับเจ้าของที่ไม่ใช่สุนัข)
พวกเขาทำให้คุณเข้าสังคมมากขึ้น: อันนี้เป็นอีกเกมที่ไม่ยากสำหรับเจ้าของสุนัข แต่ใช่การมีลูกสุนัขทำให้คุณเข้าสังคมได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณการทบทวนในวารสารการแพทย์ของอังกฤษเมื่อปี 2548 พบว่าสุนัขทำหน้าที่เป็น "ตัวเร่งปฏิกิริยาทางสังคม" - ซึ่งเป็นวิทยาศาสตร์สำหรับ "พวกเขาทำให้ผู้คนพูดคุยกันและออกไปเที่ยวกันมากขึ้น" การเป็นเจ้าของสุนัขหมายความว่าคุณจะเหงาน้อยลง
พวกเขาทำให้คุณรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น: จากการทบทวนในปี 2005 ฉบับเดียวกันในวารสารการแพทย์ของอังกฤษพบว่าเจ้าของสุนัขดีกว่าที่จะรับมือกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดและมีโอกาสน้อยที่จะยอมแพ้ต่อความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล
วิธีการฝึกการดูแลตนเองกับสุนัขของคุณ
- เดินเล่น: ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการเป็นเจ้าของสุนัขมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณกระตือรือร้นมากขึ้นและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มอารมณ์ของคุณ มันไม่จำเป็นต้องเป็นการเดินที่ยาวที่สุดในโลกเพียงแค่ออกจากบ้านแล้วพาสุนัข! พวกเขาจะขอบคุณมันและคุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายและอากาศบริสุทธิ์
- เลี้ยงพวกเขา: ถูกต้องมันง่ายมาก! เหมือนกับเมื่อคุณกอดแมวของคุณลูบคลำหรือกอดอกสุนัขของคุณปล่อยออกซิโตซินในสมองของคุณทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและสบายและเพิ่มอารมณ์ของคุณทันที
- เล่นเกมกับพวกเขา: อาจเป็นเกมใดก็ได้ - เรายินดีที่จะเดิมพันสุนัขของคุณจะถูกเลี้ยงไม่ว่าเป้าหมายของเกมคืออะไร ออกไปข้างนอกเพื่อเล่นเกม fetch ที่น่าตื่นเต้นหรือแนะนำตัวต่ออาหารที่จะทำให้สุนัขของคุณมีความท้าทายทางจิตใจ ไม่ว่าคุณจะเลือกเล่นเกมอะไรคุณจะเพลิดเพลินไปกับการดูสุนัขของคุณอย่างสนุกสนานและอารมณ์ของคุณจะได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น ถ้าเกมเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายจะดีกว่ามาก แต่ก็เป็นอย่างนั้นมันจะเป็นกิจกรรมที่ดีมากและจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีสำหรับคุณทั้งคู่
