ความปลอดภัยและการควบคุมม้าของคุณขึ้นอยู่กับการมี 'ที่นั่งที่ดี' อย่างมากในขณะที่นั่งบนอานม้า การขี่ม้าเป็นเหมือนการเต้นรำและท่าทางและตำแหน่งที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็น เรียนรู้วิธีการวางตำแหน่งมือร่างกายและขาของคุณอย่างถูกต้องในขณะที่ขี่ม้า
ความยาก: ง่าย
ต้องใช้เวลา: วางแผนที่จะใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในการทำงานในตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายมือและขาของคุณ
สิ่งที่คุณต้องการ:
- หมวกกันน็อกขี่ที่ได้รับการรับรองตามมาตรฐาน ASTM และรองเท้านิรภัยหรือกรงนิรภัยบนโกลน
- ม้าของคุณอานม้าและบังเหียน
- ใครบางคนที่จะจับม้าของคุณในขณะที่คุณรู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ
- จุดที่ปลอดภัยในเวทีหรือแหวนขี่คุณสามารถมีสมาธิ
- ยินดีที่ได้: กระจกหรือกล้องวิดีโอเพื่อให้คุณสามารถดูสิ่งที่คุณต้องการ
- โค้ชเพื่อแก้ไขคุณเมื่อคุณออกจากตำแหน่ง
นี่คือวิธี:
- เริ่มปลอดภัยให้ ใครสักคนจับม้าไว้เพื่อที่คุณจะได้จดจ่อกับตำแหน่งที่ถูกต้องเมื่อคุณขี่ม้าและนั่งบนอาน
- ค้นหาความสมดุลของคุณ นั่งให้ตรงโดยให้กระดูกที่นั่งตรงกลางอานม้าและขาของคุณจะลอยไปมาในแต่ละด้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้แตะข้างเดียวและรู้สึกผ่อนคลาย
- เท้าในโกลนแต่ละอัน ยกเท้าของคุณขึ้นและเลื่อนเข้าไปในโกลน คุณสามารถทำสิ่งนี้ในเวลาหรือในเวลาเดียวกันถ้าคุณรู้สึกสมดุลและประสานงาน เท้าของคุณควรพักเบา ๆ ในโกลนด้วยส่วนที่กว้างที่สุดของเท้า ส้นเท้าของคุณควรทำมุม แต่ไม่กดลง ขณะที่คุณเรียนบทเรียนส้นเท้าต่ำลงเป็นสิ่งที่คุณจะได้ยินจากอาจารย์ผู้สอนของคุณมากมาย
- ตรวจสอบตำแหน่งของคุณ ดูถูกและตรวจสอบว่าคุณไม่เห็นนิ้วเท้าหรือส้นเท้าของคุณ เท้าของคุณในโกลนควรชี้ไปในทิศทางเดียวกับที่หัวเข่าของคุณนอน แต่ไม่ควรจับที่หัวเข่าของอาน อย่าปล่อยให้ถ้ำข้อเท้าของคุณหรือหมุนเพื่อให้เท้าของคุณชี้เข้า
- ถือบังเหียนรับสายบังเหียนหนึ่งในแต่ละมือหรือถ้าขี่แบบตะวันตกโดยมีบังเหียนทั้งสองด้วยมือเดียวในขณะที่อีกข้างอยู่ข้างต้นขาของคุณ ปลายบังเหียนที่ติดอยู่กับปลายม้าควรจะออกมาใต้นิ้วก้อยของคุณด้วยหัวเข็มขัดหรือปลายหลวมที่หลุดออกมาผ่านนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณ
- การควบคุมปลายนิ้ว จับมือของคุณที่มุมประมาณ 30 องศากับพื้นโดยนิ้วของคุณปิดรอบบังเหียนในกำปั้นผ่อนคลาย การจับมือตั้งตรงหรือแบนเกินไปจะช่วยลดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของคุณ บางคนกุมบังเหียนระหว่างทารกกับนิ้วนาง - ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการถือครองไตอย่างถูกต้อง
- ท่าที่สมบูรณ์แบบ นั่งสูงและผ่อนคลายด้วยไหล่หลัง อย่าทำให้หลังของคุณแข็งทื่อและพยายามอย่างอตัว - ท่าที่ไม่ดีเป็นปัญหามากเมื่อขี่เช่นเดียวกับเมื่อเดินหรือวิ่ง
- นั่งสูงใน Saddle เงยหน้าขึ้นมองและผ่านหูม้าของคุณ มองลงไปที่กระดูกสันหลังแข็งทื่อและทำให้ม้าของคุณรู้สึกเหมือนเขากำลังแบกของหนักขึ้น
- ฝึกฝนเพื่อทำให้ Perfect Smile หายใจและอดทนเพราะร่างกายของคุณใช้กล้ามเนื้อใหม่และพัฒนาความตระหนัก การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบดังนั้นคาดว่าคุณจะแก้ไขตัวเองบ่อยๆในขณะที่คุณนั่งจนกว่า 'ที่นั่งสมบูรณ์แบบ' ของคุณจะกลายเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์
เคล็ดลับ:
- อย่าบีบเท้าของคุณเข้าไปในโกลนมากเกินไป คุณควรจะสามารถก้าวเท้าออกไปได้โดยไม่ต้องดิ้นรนมากเกินไป
- ตามหลักการแล้วมุมที่สร้างโดยกระดูกหน้าแข้งและกระดูกต้นขาของคุณควรไม่เกิน 100 องศาและไม่น้อยกว่า 90 องศา
- หากคุณประหม่าหรือเครียดอย่าลืมหายใจ ม้าของคุณจะรับความตึงเครียดใด ๆ และมีโอกาสน้อยที่จะต้องการยืนในขณะที่คุณฝึกรับตำแหน่งของคุณ
- เมื่อคุณถือบังเหียนแขนของคุณจะห้อยอยู่ข้างลำตัวข้อศอกใกล้เคียง แต่ไม่แตะต้องร่างกายของคุณและมือของคุณอยู่ใต้สะดือเล็กน้อย เป็นการดีที่นิ้วหัวแม่มือของคุณจะห่างกันประมาณหกหรือเจ็ดนิ้ว
- เชือกที่ติดอยู่กับใบหูส่วนล่างของคุณจะหล่นลงมาตรงกลางไหล่สะโพกและส้นเท้าของคุณ เส้นสีแดงบนภาพถ่ายแสดงการจัดตำแหน่ง
